최신가요/멜론차트/빌보드차트 홈지기임 2019. 3. 13. 08:51
바로감상하러가기 & 채널에서감상하기 하이 안녕하세요 오늘은 수요일입니다 ㅎㅎㅎ 아 그리고 저의 허리는 어제보다 더 좋아졌네요 ㅎㅎ 아 너무 좋으네요 ㅎㅎ 정말 아프지 말아야지 아프면 정말 고생이 이만저만이 아니에요 몸고생하고 돈나가고 말이지요 ㅎ 아 그리고 어제부터 허리에 좋다는 운동을 하고 있답니다 그게 뭐냐면요 바로 플랭크요 플랭크하고 있는데요 어제 퇴근하자마자 집에와서 플랭크를 5셋트를 했답니다 1분씩 나누어서 했는데요 아우 욀케 힘들어요 진짜 버티는게 너무 힘들더라구요 그래도 기본 체력이 있어서 그런지 간신히 시간은 채우긴했네요 ㅎㅎ 여러분도 평소에 코어운동 하세용 코어운동만 잘해도 척추질환에 잘 걸리지 않는다고 합니다 ㅎ 아 그리고 어제 아시안챔피언스리그 보신분 계신가요 와 정말 재미있었어요 ㅎ..